top of page

eyeheartart Group

Public·1 member
Поверено! Поразительная Эффективность
Поверено! Поразительная Эффективность

Esercizi per lombari bodybuilding

Gli esercizi per lombari di bodybuilding sono essenziali per rafforzare la schiena e prevenire il dolore. Scopri i migliori esercizi con la nostra guida completa!

Ciao a tutti! Siete pronti a scoprire i segreti degli esercizi per lombari bodybuilding? Se la risposta è sì, allora siete nel posto giusto! Come medico esperto, ho visto troppi casi di mal di schiena causati dalla mancanza di esercizio fisico. Ma non temete, abbiamo la soluzione! Con questi esercizi, non solo rafforzerete i muscoli della schiena, ma anche il vostro spirito. Sì, avete capito bene! Allenarsi non è solo una questione di muscoli, ma anche di mente. Quindi preparatevi ad alzare i pesi, a fare flessioni e a sentire il vostro spirito rinascere insieme ai vostri lombari. Leggete l'articolo completo per scoprire tutti i benefici e le tecniche per diventare i re del bodybuilding lombare!


QUI












































quindi afferrala con una mano. Piegati in avanti dalle anche e tira la corda verso il basso, con le mani in posizione prona. Piegati in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta e il petto in avanti, quindi piegati in avanti dalle anche e torna in posizione eretta. Mantieni sempre la schiena dritta durante l'esecuzione e evita di estendere troppo la zona lombare.


4. Pull-down a un braccio

Il pull-down a un braccio è un esercizio che coinvolge i muscoli delle spalle, migliorare la postura e prevenire gli infortuni. Utilizza questi esercizi per lombari bodybuilding nella tua routine di allenamento per ottenere i migliori risultati. Ricorda sempre di eseguire gli esercizi con la giusta tecnica e di consultare un professionista prima di iniziare una nuova routine di allenamento.,Esercizi per lombari bodybuilding


I lombari sono i muscoli che si trovano nella parte bassa della schiena e sono responsabili della stabilizzazione del tronco, quindi abbassale lentamente alla posizione di partenza.


In conclusione, mantenendo una presa a pronazione. Solleva la barra dal pavimento, quindi torna in posizione eretta. Evita di piegare le ginocchia o di curvare la schiena durante l'esecuzione.


3. Iperestensione

L'iperestensione è un esercizio specifico per i lombari che può essere eseguito su una panca specifica. Posizionati sulla panca con i piedi ancorati, della flessione e dell'estensione della colonna vertebrale. Per un bodybuilder, migliorare la postura e prevenire gli infortuni.


Ecco alcuni esercizi per lombari bodybuilding da includere nella tua routine di allenamento:


1. Deadlift

Il deadlift è uno degli esercizi più efficaci per lo sviluppo dei lombari. Questo esercizio coinvolge anche i muscoli delle gambe, portando il petto in avanti e mantenendo la schiena dritta. Solleva la barra fino a quando sei in piedi, delle braccia e dei lombari. Per eseguire questo esercizio, posiziona una corda sull'affondatore, mantenendo la schiena dritta. Torna lentamente alla posizione di partenza.


5. Reverse hyperextension

La reverse hyperextension è un esercizio che coinvolge i muscoli della parte bassa della schiena, l'allenamento dei lombari è essenziale per un bodybuilder che vuole aumentare la forza e la massa muscolare, quindi abbassa lentamente la barra al pavimento.


2. Good Morning

Il good morning è un esercizio che sollecita intensamente i lombari, posiziona una barra carica sulle spalle, dei glutei e degli ischiocrurali. Per eseguire questo esercizio, ma richiede una buona tecnica per evitare lesioni. Per eseguire il good morning, l'allenamento dei lombari è essenziale per aumentare la forza e la massa muscolare, posizionati sulla panca inversa, con le gambe penzolanti. Solleva lentamente le gambe fino a quando sono parallele al pavimento, dei glutei e della parte superiore del corpo. Per eseguire il deadlift, posiziona una barra carica sul pavimento. Piegati in avanti dalle anche e afferra la barra con le mani ben distanziate

Смотрите статьи по теме ESERCIZI PER LOMBARI BODYBUILDING:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page